Workshops

Ademen we doen het allemaal, bewust of onbewust.

Wist je dat je ademhaling ook invloed heeft op je stemming?

Je emoties bepalen je ademhaling, als je huilt haal je anders adem dan dat je lacht.

Ook kan een gebeurtenis  in je leven, een operatie of een heftige schrikreactie je adempatroon onbewust veranderen.

Wanneer je een verkeert adempatroon hebt  ontwikkeld dan kun je last krijgen van:

• Hoofdpijn, buikpijn, misselijk gevoel
• Opgejaagd gevoel
• Band/strak gevoel om je hoofd
• Nekklachten
• Duizeligheid, Licht gevoel in het hoofd
• Kaakklemmen of knarsen
• Tintelt gevoel je handen
• Wazig zien

Het goede nieuws is dat we adempatroon weer kunnen veranderen.

In deze  interactieve workshop gaan we in op de ademhaling en gaan we aan de slag met verschillende ademhalingsoefeningen.

Want wist je dat als je goed ademt:

• lichamelijke klachten kunnen verdwijnen 😉
• Je beter slaapt
• Je makkelijker gewicht verliest. Ademhaling heeft effect op je stofwisseling. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat mensen met obesitas minder lang uitademen.
• Je bent meer gefocust in hier en nu.
• Je anders reageert op vervelende gebeurtenissen

Stress, we kennen het allemaal!

Bij stress denken we vaak aan iets negatiefs, wist je dat er ook gezonde stress bestaat? Zonder stress zou er weinig tot niets uit onze handen komen. Gezonde stress zet ons aan.

Teveel en langdurige stress is niet goed voor ons. Dit geeft lichamelijke klachten zoals hoofpijn, maagpijn, spanning op de borst, gevoel van een helm op je hoofd etc. Daarnaast beïnvloedt het ook onze gedachte op negatieve manier en hoe we naar situaties kijken.

Stress zet het lichaam dan aan tot vechten, vluchten of bevriezen. Drie overlevingsstijlen die ons veilig proberen te houden maar beslist niet helpend als je niet echt in gevaar in bent.

Herken jij je in onderstaande:

• Je voelt je gespannen
• Je piekert veel
• Je slaapt slecht
• Je hebt het gevoel altijd aan te staan
• Je voelt je over verantwoordelijk of andere zeggen dat tegen jou
• Je weet niet hoe je moet ontspannen
• Je hebt last van negatieve gedachtes

Tijdens deze workshop gaan we op zoek naar spanning en ontspanning in je lichaam. Wanneer je dit actief leert te herkennen, kun je hier tussen schakelen. Dit geeft niet alleen rust en veerkracht maar maakt ook dat je betere keuze’s kunt maken. Hoe dat werkt? Dat leer je in deze workshop.

Aan het eind van deze workshop:

• Herken je wanneer je gestrest bent en dat je dan ook eerder rustiger aan kunt doen.
• Kun je makkelijker schakelen tussen je zorgen maken en je geen zorgen maken.
• Weet jij hoe je jouw zenuwstelsel kalmeert, waardoor je van binnen rustig wordt.
• Kun je beter voor jezelf zorgen
• Kun je schakelen tussen spanning en ontspanning
• Sta je met meer veerkracht in het leven